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適度の運動

ウォーキング継続の工夫~ホテル泊の場合~

ウォーキングを始めてぶつかる問題の1つが、外泊時のウォーキングです。そこで、どんな工夫をしてきたかご紹介します。 地下道やアーケードの近くのホテル 自宅で過ごしている時は、ウォーキング用品はいつでも手の届くところに置いておくことができます。たとえば、雨天に備えたレインウェアとか、凍結時に備えたスパイクとか、etc・・・・・。 しかしながら、例えば、遠方にJRなどの交通機関を使って出かけ、ホテルなど […]

ウォーキング継続の工夫~凍結対策~

せっかく始めたウォーキング、気候のいい春や秋ばかりではなく、寒い冬にも継続したいものです。そこで、「寒いから今日はやめとこう」「道が凍結しているから止めとこう」と中断しなくて済む、凍結対策をご紹介します。 凍結対策は意外に重要 ※道路凍結しない地域にお住まいなら、この項目はスルーして下さい。 たとえ東京の都心といえども、冬になると、凍結する日があります。凍結した日の朝は、都心のあちこちで、出勤途上 […]

シニアに優しい素材「GOA-TEX」

「GOA-TEX」の防水透湿性能は最強! 防水透湿を謳った製品は、「GOA-TEX」以外にもさまざま売られています。実をいうと、その他の製品の方が値段が安いので、私も、買ってみたことがあります。 ところが、ある製品は・・・、新品の時は、撥水性能が高く、雨をはじいてしかも蒸れないからよかったのですが、半年もしないうちに、撥水が弱くなり、雨がしみてインナーがびっしょり。 別の製品は・・・新品の時は、水 […]

ウォーキング継続の工夫

健康増進効果が期待できると評判のウォーキングが長続きするためには、いろいろと、工夫する必要があります。 気持ち良さを感じるか? まず、一番大切なポイント、それは、「気持ちいいと思えるウォーキング」です。ものの本に、「ウォーキングは40分しましょう」と書かれているからと言って、最初から40分歩くのはあまりお勧めできません。 最初のうちは10分で十分だと思います。10分のウォーキングを毎日やって、物足 […]

運動する機会を増やすには

シニア層の悩みアンケートで6位前後をキープしているのが、「運動する機会が少ない」というものです。「健康のために運動した方がいいことは分かっているけれど、なかなかそんな機会がない」というものです。 ちょこっと運動を始めよう! 「運動する機会が少なくなった」とおっしゃるかたの中には、「ゴルフをやめてから運動らしいことはしていない」というような方が結構いらっしゃいます。ゴルフは続けるとなると、ゴルフ仲間 […]